Schlagwort: Abnehmen

Läuft! | Jahresprojekt | 07.25

Ein guter Laufmonat, obwohl es hintenraus ganz schön heiß war.

Zahlen und Fakten:

1. 6 Läufe im Juli
2. Gesamtdistanz: 22,5 km Gesamt-Zeit: 235 Minuten
3. Gewicht – 9,0 kg (seit Februar)
4. 4 x Physio
5. 1 x Schwimmen

Nach der Schwimmeinheit hat das Knie ein wenig rumgezickt und ich habe eine Woche Pause gemacht. Der Physio hat alles gecheckt und grünes Licht gegeben.

Der Lauf des Monats war für mich der Intervall-Lauf am 19.07. Vorgegeben waren 15 Minuten Laufen und dann 1 Minuten flott, 1 Minuten langsamer. Danach noch 5 Minuten locker auslaufen.
So langsam finde ich gefallen an diesen Intervallläufen.

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Läuft! | Jahresprojekt | 06.25

Ein guter Laufmonat, obwohl es hintenraus ganz schön heiß war.

Zahlen und Fakten:

1. 10 Läufe im Juni
2. Gesamtdistanz: 45 km Gesamt-Zeit: 504 Minuten
3. Gewicht – 7,5 kg (seit Februar)
4. 2 x Physio (dann war der Therapheut in Urlaub)
5. 3 x Schwimmen

Inzwischen habe ich den Nachweis der Schwimmfähigkeit für das Deutsche Sportabzeichen erbracht und danach die Ausdauer- und Sprintkategorie in der Disziplin Schwimmen jeweils mit Silber erfüllt.
So kann es gerne weitergehen.

Der Lauf des Monats war für mich der Intervall-Lauf am 27.06. Vorgegeben waren 5 Minuten Warm Up, 10 Minuten einrollen und dann 5 Minuten flott, 5 Minuten langsamer, 5 Minuten flott und 10 Minuten wieder langsamer.
Als Strecke hatte ich mir die Waldrunde ausgesucht, wohl wissend, dass die zweiten, flotten 5 Minuten die ganze Zeit bergan gehen.
Ich war ganz schön geschafft, aber auch stolz, dass ich es geschafft habe. Wieder muss ich dem GöGa danken, dass er mich bei so anstrengenden Läufen begleitet. Da ist die Motivation es zu schaffen gleich viel höher.

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Läuft! | Jahresprojekt | 05.25

Alles neu macht der Mai. Oder, wenn es rollt, dann rollt es.

In diesem Monat konnte ich endlich mal einfach laufen. Kein Infekt, nix hat gezwickt, einfach super.

Zahlen und Fakten:

1. 7 Läufe im Mai
2. Gesamtdistanz: 30,3 km Gesamt-Zeit: 297 Minuten
3. Gewicht – 7,5 kg (seit Februar)
4. 4 x Physio
5. 1 x Schwimmen

Der Lauf des Monats war mein Lauf am 31.05. Das erste Mal ein Lauf mit Tempointervallen. Der GöGa hat mich auf dem Rad begleitet und Hetty war auch wieder mit von der Partie. Ein sehr anstrengender Lauf, ging es doch die ganze Zeit ganz leicht bergan.

Ich hoffe, dass es morgen keine jungen Hunde regnet, denn es steht der nächste Lauf im Kalender. Dieser unter dem Motto „Kurz und Knackig“

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.