Schlagwort: Abnehmen

Läuft! | Jahresprojekt | Vorstellung

Ja, es geht weiter! Nein, nicht „geht“, …. Ich laufe weiter! In 2024 musste ich immer wieder Laufpausen einlegen. Erkältungen haben mich mehrfach lahmgelegt und ich musste aufgrund von festsitzendem Husten lange Pausen einlegen. Das ist leider auch im Moment so. Der Infekt aus dem Dezember ist überstanden, aber der Husten hält sich wirklich hartnäckig.
An Laufen ist also im Moment nicht zu denken.

Also werden hier zu Hause Dehnübungen und kleine Fitnessübungen gemacht, damit der Flow nicht ganz verloren geht.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Ich freue mich schon, die Laufschuhe wieder zu schnüren. „Ich hätte nicht gedacht, dass ich das einmal sage *kicher.“

Was sind nun meine Ziele für dieses Jahr?
1. 2-3 Mal in der Woche Laufen oder einen „Ersatzsport“ betreiben.
2. Meine 5 Kilometerzeit auf unter 45 Minuten verbessern.
3. Einen 10-Kilometer-Lauf schaffen.
4. Bei einem Volkslauf starten.
5. Das Sportabzeichen machen.

Welche Daten möchte ich zum Vergleich hier auflisten?
Die beste 1 km Zeit sowie 5 km Zeit.
Durchführung des Lauf-ABC und Besuche bei der Physio
Gewichtsveränderung
Den Lauf des Monats (subjektiv! Wann habe ich mich am wohlsten gefühlt)
Neue Strecke

Für Januar steht jetzt erst einmal gesund werden auf dem Plan. Auch einige Termine bei der Physiotherapie sind im Kalender eingetragen und so denke ich, dass dem Laufen bald nichts mehr im Wege steht.

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Läuft! | Jahresprojekt | 10.24

Nachdem zu Beginn des Jahres sehr schnell die Luft raus war aus meinem Laufprojekt, hat es nun in den vergangenen 11 Wochen richtig an Fahrt aufgenommen.
Meine Laufpartnerin und ich treffen uns 2 – 3 Mal die Woche und traben durch den Wald.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Nächste Woche findet unser erster Trainingsplan seinen Abschluss in einem 5-Kilometer-Lauf. Ich bin schon sehr gespannt, wie wir uns schlagen werden.

Als kleine Belohnung / Motivationsspritze habe ich mir mein erstes richtiges Paar Laufschuhe gekauft. Mit perfekt angepasster Einlegesohle läuft es sich darauf sicher wie auf Wolken. Ich hatte einen tollen Verkäufer, der sich über eine Stunde Zeit genommen hat. Geschaut, gemessen, und eine Computeranalyse durchgeführt. Wieder geschaut und gleich beim ersten Anlauf den passenden Schuh ausgesucht. Natürlich habe ich auch andere Modelle anprobiert, aber der Erste, der war es.

Leider machen sich, trotz langsamer Steigerung des Pensums, auch einige Zipperlein breit. Die rechte Hüfte schmerzt ein wenig und wenn ich den Po-Muskel dehnen will, könnte ich die Wände hochgehen. Aber, ich mache meine Übungen fleißig und beim Laufen habe ich überhaupt keine Probleme.

Jetzt kommen wir aber mal zu den harten Fakten:

Läuft! Im Oktober…

10 Mal | gesamt Strecke: 37,1 km
| gesamt Zeit: 296 Min

Die Rennschnecke hat ab Mitte des Jahres einen Zahn zugelegt und freut sich darüber, dass sich das mühselige Schnaufen durch den Wald inzwischen schon nach Laufen anfühlt.

Danke Andrea, dass du auch in 2024 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Läuft! | Jahresprojekt | 02.24

Der erste Monat ist geschafft. Von einer Laufroutine oder gar einem Glücksgefühl nach dem Laufen bin ich meilenweit entfernt.
Es ist einfach anstrengend. Ich schnaufe wie eine Dampflok und einzig in der Tatsache, dass ich eine Hunderunde damit verbinden kann, sehe ich derzeit als Gewinn.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Die neuen Schuhe leisten mir gute Dienste in Bezug auf „keine nassen Füße“. Die Sohle und auch die Dämpfung sind relativ hart und so machen meine Waden schneller zu. Das ist aber sicher auch nur eine Trainingssache.

Jetzt kommen wir aber mal zu den harten Fakten:

Läuft! Im …

Jan: 9 Mal | gesamt Strecke: 29,1 km
| gesamt Zeit: 254 Min

Und das nächste Kästchen ist dann für die Dokumentation des Gewichts.

Startgewicht: 83,0 Kg
Januar: 82,7 Kg
Februar: 82,3 Kg

Mühsam ernährt sich die Rennschnecke. Ich brauche wirklich alle Daumen und Motivation die ich bekommen kann. Noch ist Laufen nicht mein Lieblingssport.

Danke Andrea, dass du auch in 2024 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.