Kategorie: … jeden Monat

Bucket List Januar ’25

Kennt ihr „Level 10 Life“ ? Grob gesagt hilft es einem Ziele zu verfolgen und eine Balance in den verschiedenen Lebensbereichen herzustellen. Anfang letzten Jahres ist mir aufgefallen, dass ich zwar immer eine Liste habe, die ich abarbeite, aber ein Fortschritt nicht wirklich sichtbar wird. Versteht ihr, was ich meine?
Es ist das Hamsterrad. Die Aufgaben gleichen sich Monat für Monat. Sie bauen nicht aufeinander auf. Das möchte ich ändern. Ein großes Ziel, heruntergebrochen in Zwischenziele und Tagesaufgaben… so möchte ich meine Bucketliste von nun an führen.

Familie & Freunde:

Für den Januar habe ich mir vorgenommen, den Nichten und Neffen Urlaubskarten zu schreiben. Es ist mir wichtig, regelmäßig Kontakt zu haben und nicht nur zu den üblichen Feiertagen präsent zu sein.

Ein Besuch bei meinen Eltern steht auch auf dem Zettel. Da sie sich wohnlich verändert haben, können wir jetzt gut mit den Hunden zu Besuch kommen. Das Neue zu Hause verfügt über eine Einliegerwohnung, in der wir nun logieren können.


Persönliche Entwicklung | Hobbys:

Unter diesen Punkt fallen die Punkte Sprache lernen, Lesen, Fotografieren, Stricken, Nähen und natürlich der Blog.

  • Ein Update über meine virtuelle Wanderung „Lands End to John O‘Groats“
  • Ein „Komme was Wolle“
  • Ein Nähprojekt verwirklichen
  • Einen Trainingsbericht
  • Lesezeit einhalten

Diese Punkte sind Möglichkeiten, aber kein Muss. Allerdings schreibe ich die Themen nicht ohne Grund auf. Es gilt, sich gezielt Zeit für diese Punkte zu nehmen.

Physische Umgebung | Haus und Garten:

Da kommen wir zu einem meiner Kernpunkte. Ich möchte mein häusliches Umfeld verändern. Kleine Renovierungen vornehmen und mit einem leicht zu verfolgenden System Ordnung halten. Tatsächlich gibt es so viel zu tun, dass es mich gelegentlich lähmt und ich einfach nicht weiß, wo ich anfangen soll. Durch das FlyLady System habe ich in den vergangenen 8 Monaten einen ganz guten Groove. Ich werde demnächst mal etwas genauer darüber berichten.
Für diesen Monat ist das Anbringen einer neuen Wohnzimmerlampe, zweier Plissees und das Sortieren und Verräumen der Weihnachtsdeko geplant.

Gesundheit:

Das ist natürlich ein weit gefasster Bereich. Er umfasst Vorsorge, Ernährung, Sport und auch Fürsorge für sich selbst. Was kann ich täglich tun, damit ich in 20 Jahren noch fit genug für meine größte Leidenschaft (die Hunde) bin?
Im Terminkalender stehen Termine für die Physiotherapie.
Der Januar ist außerdem dem Frühstück gewidmet. Gesunde Morgenmahlzeiten mit mehr Eiweiß müssen gefunden werden.


Hunde:

Routinen, Physio Übungen, Training, Pflege. Jeder Hund hat eigene Bedürfnisse und soll natürlich zu seinem Recht kommen. Für die zwei Jungs gibt es Ziele, die ich erreichen möchte und dafür müssen wir arbeiten. Im Januar melde ich zwei Prüfungen mit Mac (diese sind dann im März) und bis dahin gilt es bestimmte Trainingsbausteine weiter zu festigen.
Jupp benötigt als junger Hund einfach noch viel Grunderziehung und auch dafür müssen Situationen geschaffen werden. Stadtgänge sind geplant und in die Hundeschule geht es demnächst auch wieder (derzeit ist Winterpause).

Läuft! | Jahresprojekt | Vorstellung

Ja, es geht weiter! Nein, nicht „geht“, …. Ich laufe weiter! In 2024 musste ich immer wieder Laufpausen einlegen. Erkältungen haben mich mehrfach lahmgelegt und ich musste aufgrund von festsitzendem Husten lange Pausen einlegen. Das ist leider auch im Moment so. Der Infekt aus dem Dezember ist überstanden, aber der Husten hält sich wirklich hartnäckig.
An Laufen ist also im Moment nicht zu denken.

Also werden hier zu Hause Dehnübungen und kleine Fitnessübungen gemacht, damit der Flow nicht ganz verloren geht.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Ich freue mich schon, die Laufschuhe wieder zu schnüren. „Ich hätte nicht gedacht, dass ich das einmal sage *kicher.“

Was sind nun meine Ziele für dieses Jahr?
1. 2-3 Mal in der Woche Laufen oder einen „Ersatzsport“ betreiben.
2. Meine 5 Kilometerzeit auf unter 45 Minuten verbessern.
3. Einen 10-Kilometer-Lauf schaffen.
4. Bei einem Volkslauf starten.
5. Das Sportabzeichen machen.

Welche Daten möchte ich zum Vergleich hier auflisten?
Die beste 1 km Zeit sowie 5 km Zeit.
Durchführung des Lauf-ABC und Besuche bei der Physio
Gewichtsveränderung
Den Lauf des Monats (subjektiv! Wann habe ich mich am wohlsten gefühlt)
Neue Strecke

Für Januar steht jetzt erst einmal gesund werden auf dem Plan. Auch einige Termine bei der Physiotherapie sind im Kalender eingetragen und so denke ich, dass dem Laufen bald nichts mehr im Wege steht.

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Läuft! | Jahresprojekt | 10.24

Nachdem zu Beginn des Jahres sehr schnell die Luft raus war aus meinem Laufprojekt, hat es nun in den vergangenen 11 Wochen richtig an Fahrt aufgenommen.
Meine Laufpartnerin und ich treffen uns 2 – 3 Mal die Woche und traben durch den Wald.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Nächste Woche findet unser erster Trainingsplan seinen Abschluss in einem 5-Kilometer-Lauf. Ich bin schon sehr gespannt, wie wir uns schlagen werden.

Als kleine Belohnung / Motivationsspritze habe ich mir mein erstes richtiges Paar Laufschuhe gekauft. Mit perfekt angepasster Einlegesohle läuft es sich darauf sicher wie auf Wolken. Ich hatte einen tollen Verkäufer, der sich über eine Stunde Zeit genommen hat. Geschaut, gemessen, und eine Computeranalyse durchgeführt. Wieder geschaut und gleich beim ersten Anlauf den passenden Schuh ausgesucht. Natürlich habe ich auch andere Modelle anprobiert, aber der Erste, der war es.

Leider machen sich, trotz langsamer Steigerung des Pensums, auch einige Zipperlein breit. Die rechte Hüfte schmerzt ein wenig und wenn ich den Po-Muskel dehnen will, könnte ich die Wände hochgehen. Aber, ich mache meine Übungen fleißig und beim Laufen habe ich überhaupt keine Probleme.

Jetzt kommen wir aber mal zu den harten Fakten:

Läuft! Im Oktober…

10 Mal | gesamt Strecke: 37,1 km
| gesamt Zeit: 296 Min

Die Rennschnecke hat ab Mitte des Jahres einen Zahn zugelegt und freut sich darüber, dass sich das mühselige Schnaufen durch den Wald inzwischen schon nach Laufen anfühlt.

Danke Andrea, dass du auch in 2024 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.