Kategorie: … jeden Monat

Läuft! | Jahresprojekt | 01.25

18. Januar … endlich war die Erkältung abgeklungen und ich konnte die Laufschuhe wieder schnüren. Die Laufpartnerin und ich hatten uns auf einen Einstiegslauf geeinigt und wirklich überrascht, wie gut es lief.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Zahlen und Fakten:

1. 4 Läufe im Januar
2. Gesamtdistanz: 15,1 km Gesamt-Zeit: 163 Minuten
3. Gewicht +|- 0
4. 4 x Physio

Der Lauf des Monats war wohl der erste Lauf am 18.01. Es war so schön wieder unterwegs zu sein und ich war überrascht, dass es sich sehr gut und nur wenig anstrengend angefühlt hat.

Während ich das schreibe, läuft mir schon wieder die Nase und der Husten ist zurück. Es ist mir scheinbar nicht vergönnt, einfach mal gesund zu sein. Es nervt!

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Fazit Januar ’25

Da sich meine Bucket List verändert hat, ist es nur folgerichtig, dass auch das Fazit einen neuen Anstrich erhält. Wer sich in Erinnerung rufen möchte, was ich mir für den Januar vorgenommen hatte, kann das hier [Bucket List Januar] nochmal nachlesen.

Familie & Freunde:

Die Nichten und die Neffen haben aus dem Harz-Urlaub eine Karte mit einem schönen Wintermotiv bekommen. Die Freude war groß, ist doch der Fuchs das Lieblingstier von „E“.

Der Besuch bei den Eltern war großartig. Wir haben uns in unserem kleinen Reich sehr wohlgefühlt. Besuche sind jetzt viel einfacher zu realisieren, weil die Hunde nicht zwingend in die Wohnräume meiner Eltern müssen (was besonders meinen Vater freut). Leider hat meine Mama das Wetter unterschätzt und ist gestürzt … Hand gebrochen. So ein verdammtes Pech.

Am Freitag war meine Schwester mit den Nichten hier und wir besuchten im nahen Hünfeld eine Theateraufführung von „Furzipups der Knatterdrache“. Das war sehr lustig. Zu meiner großen Freude habe auch ich endlich meine erste Postkarte von den Nichten bekommen. Selbstgeschrieben – natürlich!


Persönliche Entwicklung | Hobbys:

Unter diesen Punkt fallen die Punkte Sprache lernen, Lesen, Fotografieren, Stricken, Nähen und natürlich der Blog.
Am Blog habe ich viel gewerkelt. Erschienen sind unter anderem:

  • Hallo 2025, die Vorstellung vom Jahresprojekt, der Abschluss des Weihnachtsfreudenbingos, 4 x SonntagsTop7, 4 x Fotofragezeichen am Sonntag, die Bucket List, Heute Wäsche -♥- oder morgen nackt!, Geburtstagspost von Jupp und Fiene, ein virtueller Wanderbericht.

  • Ein Update über meine virtuelle Wanderung „Lands End to John O‘Groats“ ☑️
  • Ein „Komme was Wolle“
  • Ein Nähprojekt verwirklichen
  • Einen Trainingsbericht
  • Lesezeit einhalten ☑️

Diese Punkte sind Möglichkeiten, aber kein Muss. Allerdings schreibe ich die Themen nicht ohne Grund auf. Es gilt, sich gezielt Zeit für diese Punkte zu nehmen.

Physische Umgebung | Haus und Garten:

An 20 Tagen konnte ich das FlyLady System komplett, an 5 Tagen konnte ich nur die Morgen- und Abendroutine abarbeiten. Wenn ich es nicht oder nur das Nötigste schaffe, liegt das meist an meinen Kopfschmerzen oder aber, ich bin unterwegs… da kann ich halt nicht putzen.

Neben dem kontinuierlichen sauber machen standen aber auch andere Dinge auf meinem Zettel für diesen Punkt.

  • Es wurde ein Lichtschalter sowie drei Gurtwickler incl. Gurt ausgetauscht, eine neue Lampe über dem Esszimmertisch angebracht. Im Bad wurde der defekte WC-Deckel ausgetauscht.

Gesundheit:

Die Gesundheit hat mich bis Mitte Januar noch sehr im Stich gelassen. Ein sehr hartnäckiger Husten verhinderte konsequent das Laufen, was mich zunehmend frustriert hat. Die fleißig erarbeitet Ausdauer geht einfach flöten. Am 18.01. war es dann aber soweit und ich konnte die Schuhe wieder schnüren.
Die Physiotherapie ist enorm anstrengend, allerdings merke ich, dass es mir richtig guttut. Die Übungen werden sicher dazu führen, dass es auch mit dem Laufen noch besser klappt.
Kurzfristig wurde ich noch zu einem Kontrolltermin (Mammografie) einbestellt. Somit habe ich diesen Monat reichlich für meine Gesundheit getan.
Bei den Frühstücken bin ich ein bisschen einfallslos. Es gab Brot mit Hüttenkäse und wahlweise Obst oder Gemüse, Rührei, Spiegelei und Low Carb Pfannkuchen. Da ist sicher noch Luft nach oben, was die Auswahl angeht.


Hunde:

Die Hunde hatten zu Beginn des Monats Pause vom Dummytraining, da Urlaubsmodus. Andere Skills waren gefragt. Durch die Stadt gehen, viele Hundebegegnungen meistern, fast nur Leinenspaziergänge. Da sind meine Landeier mal ganz anders gefordert.
Ab dem 13. hatten uns aber auch bei diesem Punkt unsere Routinen wieder. Ich mache zwei Unterscheidungen: Training bedeutet, dass ich ins Gelände fahre und ca. 20 – 30 Minuten an einem Thema arbeite oder wir uns zum Gruppentraining verabreden. Blitztraining sind die Minieinheiten auf dem Spaziergang, das Clickertraining in der Garage oder auch Physioübungen.
Dennoch ist das Training sehr kurz gekommen. Es war immer was anderes und derzeit erholt sich Hetty von einer OP. Da müssen die anderen etwas kürzertreten.


Bucket List Januar ’25

Kennt ihr „Level 10 Life“ ? Grob gesagt hilft es einem Ziele zu verfolgen und eine Balance in den verschiedenen Lebensbereichen herzustellen. Anfang letzten Jahres ist mir aufgefallen, dass ich zwar immer eine Liste habe, die ich abarbeite, aber ein Fortschritt nicht wirklich sichtbar wird. Versteht ihr, was ich meine?
Es ist das Hamsterrad. Die Aufgaben gleichen sich Monat für Monat. Sie bauen nicht aufeinander auf. Das möchte ich ändern. Ein großes Ziel, heruntergebrochen in Zwischenziele und Tagesaufgaben… so möchte ich meine Bucketliste von nun an führen.

Familie & Freunde:

Für den Januar habe ich mir vorgenommen, den Nichten und Neffen Urlaubskarten zu schreiben. Es ist mir wichtig, regelmäßig Kontakt zu haben und nicht nur zu den üblichen Feiertagen präsent zu sein.

Ein Besuch bei meinen Eltern steht auch auf dem Zettel. Da sie sich wohnlich verändert haben, können wir jetzt gut mit den Hunden zu Besuch kommen. Das Neue zu Hause verfügt über eine Einliegerwohnung, in der wir nun logieren können.


Persönliche Entwicklung | Hobbys:

Unter diesen Punkt fallen die Punkte Sprache lernen, Lesen, Fotografieren, Stricken, Nähen und natürlich der Blog.

  • Ein Update über meine virtuelle Wanderung „Lands End to John O‘Groats“
  • Ein „Komme was Wolle“
  • Ein Nähprojekt verwirklichen
  • Einen Trainingsbericht
  • Lesezeit einhalten

Diese Punkte sind Möglichkeiten, aber kein Muss. Allerdings schreibe ich die Themen nicht ohne Grund auf. Es gilt, sich gezielt Zeit für diese Punkte zu nehmen.

Physische Umgebung | Haus und Garten:

Da kommen wir zu einem meiner Kernpunkte. Ich möchte mein häusliches Umfeld verändern. Kleine Renovierungen vornehmen und mit einem leicht zu verfolgenden System Ordnung halten. Tatsächlich gibt es so viel zu tun, dass es mich gelegentlich lähmt und ich einfach nicht weiß, wo ich anfangen soll. Durch das FlyLady System habe ich in den vergangenen 8 Monaten einen ganz guten Groove. Ich werde demnächst mal etwas genauer darüber berichten.
Für diesen Monat ist das Anbringen einer neuen Wohnzimmerlampe, zweier Plissees und das Sortieren und Verräumen der Weihnachtsdeko geplant.

Gesundheit:

Das ist natürlich ein weit gefasster Bereich. Er umfasst Vorsorge, Ernährung, Sport und auch Fürsorge für sich selbst. Was kann ich täglich tun, damit ich in 20 Jahren noch fit genug für meine größte Leidenschaft (die Hunde) bin?
Im Terminkalender stehen Termine für die Physiotherapie.
Der Januar ist außerdem dem Frühstück gewidmet. Gesunde Morgenmahlzeiten mit mehr Eiweiß müssen gefunden werden.


Hunde:

Routinen, Physio Übungen, Training, Pflege. Jeder Hund hat eigene Bedürfnisse und soll natürlich zu seinem Recht kommen. Für die zwei Jungs gibt es Ziele, die ich erreichen möchte und dafür müssen wir arbeiten. Im Januar melde ich zwei Prüfungen mit Mac (diese sind dann im März) und bis dahin gilt es bestimmte Trainingsbausteine weiter zu festigen.
Jupp benötigt als junger Hund einfach noch viel Grunderziehung und auch dafür müssen Situationen geschaffen werden. Stadtgänge sind geplant und in die Hundeschule geht es demnächst auch wieder (derzeit ist Winterpause).