Juni, Halbzeit und ganz ehrlich … Ich bin überaus zufrieden.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Ich schwimme, mache meine Technikübungen und schaffe inzwischen 1000 Meter Brust- und Kraulschwimmen im Wechsel. Manchmal komme ich mit dem Atmen nicht gut hin, ein anderes Mal machen die Beine schlapp, aber ich schwimme Freistil.

Der Versuch, auch mit dem Laufen zu beginnen, ist gescheitert. Ich musste feststellen, dass ich einfach noch zu schwer bin. Der Plan steht aber und ich bin sicher, wenn noch 3 – 4 Kg weg sind, wird es sicher auch wieder mit dem Laufen klappen.

Es wird trotzdem Zeit für eine Erweiterung des Sportprogramms. Ich habe mir Yoga-Apps angeschaut und Core-Training … beides schaffe ich nicht. Entweder bin ich zu steif oder so aus der Puste, dass ich schnaufe wie eine Dampflok. Aber ich bin fündig geworden. Auf dem YouTube-Kanal von Petra Genco gibt es kurze Fitnessvideos und an eben diesen werde ich mich versuchen.

Das Ziel die 11.000 Schritte pro Tag zu übertreffen konnte ich ebenfalls oft erreichen. Mal sehen, ob ich irgendwann mal an allen Tagen drüber bin.

Diesen Monat war ich recht diszipliniert. Es gab zwar Eis und auch Kuchen aber in Sachen Süßkram war ich wirklich sehr zurückhaltend.

Da ich ja auch nicht mehr die Jüngste bin, gönne ich mir gerade auch die Zufuhr von Glucosamin. Das Haupteinsatzgebiet von Glucosamin ist die Behandlung von Gelenkerkrankungen. Es hat knorpelaufbauende, entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften.

Nun aber zum Highlight des Monats. Zum ersten Mal unter 79 kg YESSSSS!! Wieder 200 Gramm weniger. Kleine Minischritte aber immerhin geht es stetig weiter runter mit dem Gewicht. Ich freue mich sehr und bin sicher, das ein großer Schlüssel zum Erfolg die Teilnahme am Jahresprojekt ist. Das gibt mir wirklich viel Motivation.

Gewicht am 30.06.23: 78,8 Kg

– 0,2 Kg
9,2 Kg insgesamt

Für Juli stehen jetzt also die Fitness-Videos auf dem Plan.

Startgewicht: 88,0 Kg
Januar: 82,7 Kg
Februar: 80,7 Kg
März: 79,6 Kg
April: 79,4 Kg
Mai: 79,0 Kg
Juni: 78,8 Kg

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Mai – Stillstand trotz Aktivität und ein unerwartetes Ergebnis.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Meine längste Einheit waren 1600 Meter. Das finde ich schon sehr beachtlich. Ich denke, das Schwimmen und ich … das passt.

Andere Sportarten konnte ich noch nicht integrieren. Einmal bin ich daheim auf den Hometrainer gekrabbelt, aber das war es dann auch schon.

Mit dem Erreichen meines täglichen Schrittzieles bin ich durchaus zufrieden.

Im Mai gab es auch einige Gründe zum Schlemmen. Der Besuch auf dem Gartenfest, mein Geburtstag, die kleine Party zur Verabschiedung meiner Mama und natürlich haben wir uns auch ein Eis gegönnt.
Dafür blieb die Schnuckschublade weitgehend unangetastet. 2 Stück Schokolade und ein paar Pfefferminzbonbons. Das wars.

Täglich Magnesium bekommt mir total gut. Meistens schlafe ich wie ein Stein und auch das ständige Aufwachen ist deutlich zurückgegangen. Die Trinkmenge zu steigern, kann nur gut sein. Da muss ich unbedingt weiter dran arbeiten. Die 20.000 i.E. Vitamin D nehme ich alle 14 Tage, da im meinem Vitamin C / Zink Präparat auch Vitamin D vorhanden ist. Das sollte dann ausreichen.

Jetzt aber zum wichtigsten Punkt bei diesem Jahresprojekt. Dem Gewichtsverlust. Die Waage zeigte im Laufe des Monats mal 300 g mehr … mal weniger an. An keinem Tag konnte ich das Gewicht vom April unterbieten. Eine Vermutung ist, dass ich ein bisschen Wasser einlagere (weil ich mehr trinke) und, dass ich hoffentlich ein paar Muskeln aufgebaut habe durchs Schwimmen und dann, am letzten Tag … waren es dann doch 400 g weniger. Das ist ein richtiger Motivationsschub!

Gewicht am 31.05.23: 79,0 Kg

– 0,4 Kg
9,0 Kg insgesamt

Für Juni steht ganz fest ein weiterer Sporttag auf dem Plan.

Startgewicht: 88,0 Kg
Januar: 82,7 Kg
Februar: 80,7 Kg
März: 79,6 Kg
April: 79,4 Kg
Mai: 79,0 Kg

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.