Kategorie: (3) – Dies & Das

Läuft! | Jahresprojekt | 05.26

Mai!

10 Kilometer – und warum gute Entscheidungen der erste Schritt ins Ziel sind

Ein 10-Kilometer-Lauf. Für viele klingt das nach etwas, das „richtige Läufer“ machen. Menschen mit jahrelanger Erfahrung, teuren Schuhen und scheinbar grenzenloser Ausdauer. Für mich klang es lange einfach nur… unmöglich. Und trotzdem habe ich mir genau dieses Ziel gesetzt: Als Anfänger einen 10-km-Lauf zu schaffen.

Nicht aus einem spontanen Größenwahn heraus, sondern weil ich lernen wollte, wie viel man mit konsequent guten Entscheidungen tatsächlich erreichen kann.

Das Ziel ist mehr als eine Zahl

Natürlich möchte ich die 10 Kilometer schaffen. Aber noch wichtiger ist das, was auf dem Weg dorthin passiert:

  • mehr Selbstvertrauen
  • mehr Geduld
  • ein besseres Körpergefühl

Der Lauf wird vielleicht an einem einzigen Tag stattfinden. Die Entscheidungen, die mich dorthin bringen, verändern mich dauerhaft.

Fazit

Einen 10-km-Lauf als Anfänger zu schaffen, ist kein Wunder. Es ist das Ergebnis vieler kleiner, guter Entscheidungen – immer wieder getroffen, auch an den Tagen, an denen es schwerfällt.

Ich bin noch nicht am Ziel. Aber ich weiß: Solange ich mich weiter bewusst entscheide dranzubleiben, komme ich ihm mit jedem Schritt näher.

Und vielleicht ist genau das die wichtigste Lektion dieses Laufs.

Zahlen und Fakten:

1. 9 Läufe im Mai
2. Gesamtdistanz: 35,4 km Gesamt-Zeit: 355 Minuten
3. 1 x Physio (mein Physio hatte Urlaub)
4. 6 x Stabi-Training / Mobilität

Dieser Monat fing mit einer kurzen Laufpause an. Hexenschuss! DAS brauch ich ja jetzt so überhaupt nicht. Allerdings habe ich mich moderat weiter bewegt und so kam doch eine beachtliche Anzahl an Läufen zusammen.

Ich bin total zufrieden. Nächsten Monat startet der 10 km Trainingsplan. Da geht es mal mit ganz großen Schritten raus aus der Komfortzone.

Danke Andrea, dass du auch in 2025 diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können. Ich hoffe sehr, dass ich meine Ziele erreichen kann.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Sonntags Top 7 | 22.26

Immer wieder sonntags … kisspng-vector-graphics-musical-note-portable-network-grap-ampquot-5cc92825f22c32.228746681556686885992

Hunde | Sport | Lesen – Lernen | Hörbuch – Podcast – Flimmerkiste | Genuss | FLY-Lady | und Handarbeit – Blog. Das sind meine 7 festen Themen für die Wochenrückschau von Antetanni am Sonntag.

Eine aufregende Woche liegt hinter mir.

1) Hunde:

Mac durfte das erste Mal mit ins Revier. Ordentliche Fußarbeit, warten, bis ich mit dem Kirren und dem Freischneiden des Hochsitzes fertig bin. Er fand es toll und war danach rechtschaffen müde.
Außerdem hatten wir im Training eine Vergesellschaftung von Mac und Karli. Kaum zu glauben – Mac hat Karli ordentlich zusammengestaucht als dieser ungebremst in ihn reinrumpelte. Er macht also einen Unterschied zwischen „Fremdhund“ und „Familie (Jupp)“.

Jupp bekommt immer mehr Freiheiten. Immer öfter kann ich ihn mit den anderen zusammen lassen, auch wenn ich nicht da bin. Er zerstört keine Hundebetten mehr und auch Zeitschriften und mein Strickzeug sind inzwischen sicher.

Hetty und Fiene sind richtig gut unterwegs. Fiene hat sich völlig erholt und Hetty bekommt regelmäßig ihre Trainingseinheiten. Ich hoffe sehr, dass wir im Herbst wieder beim Veteranen-WT starten können.

2) Sport:

Laufen und Physio war super. Ich bin zuversichtlich, dass es mit dem 10km Lauf im Herbst klappen wird.

3) Lesen | Hörbuch | Podcast | Flimmerkiste::

Der Streak in Englisch hält weiter. Inzwischen übe ich 522 Tage am Stück.

Hunting Prince Dracula … ist abgeschlossen. Ab nächste Woche geht es mit dem nächsten Roman von Kerry Maniscalco weiter

Stalking Jack the Ripper

Autorin: Kerri Maniscalco
Titel: Hunting Prince Dracula – Die Gefährliche Jagd (beendet)
528 von 528 Seiten

Gehört habe ich nichts. Ich muss erst einmal schauen, was ich mir als Nächstes in die Bibliothek lade.

TV? Keine Ahnung. Ich war fast die ganze Woche unterwegs.

4) Jagd:

Dreimal war ich im Revier. Ich habe gekirrt, einen Pirschweg gefegt und einen Hochsitz freigeschnitten. Außerdem haben wir einen Hochsitz umgestellt – ach ja, und Angesessen habe ich natürlich auch.

5) Genuss:

Leckere Salate und heute gibt es Rehleber mit Zwiebeln und Apfel. Außerdem habe ich die Grieß-Beeren-Schnitte abgewandelt und einen Schokoerdbeerkuchen daraus gemacht.


6) FLY-Lady:

Am Montag das übliche „Homeblessing-unten“. Einmal schnell über die Flächen Staub gewischt, den Boden gesaugt und geputzt und herumliegendes weggeräumt.
Von Dienstag bis Donnerstag dann jeden Tag 15 Minuten in Zone 5 – Wohn- und Esszimmer.
Freitag dann wieder „Homeblessing“ diesmal allerdings im Obergeschoss. Saugen, Staubwischen, Bad und Schlafzimmer wischen.
Täglich geht es gleich in der Früh über die Toiletten und Waschbecken. So sind die WC’s immer frisch.

7) Blog, Handarbeit und mehr:

Im Blog war diese Woche nichts weiter los. Neben den Reviertagen stand aber noch eine Fahrt ins Rhein-Main-Gebiet auf dem Plan und einige andere Termine. Dazu aber später mehr.


Ich freue mich wieder an den SonntagTop7 teilzunehmen. Heute soll das Wetter zum Entspannen auf der Terrasse einladen und genau das werde ich später tun.

Sonntags Top 7 | 21.26

Immer wieder sonntags … kisspng-vector-graphics-musical-note-portable-network-grap-ampquot-5cc92825f22c32.228746681556686885992

Hunde | Sport | Lesen – Lernen | Hörbuch – Podcast – Flimmerkiste | Genuss | FLY-Lady | und Handarbeit – Blog. Das sind meine 7 festen Themen für die Wochenrückschau von Antetanni am Sonntag.

Eine der wichtigsten Dinge, die ich mir immer wieder vornehme … du machst dir keinen Stress! Und darum gab es letzten Sonntag auch keine Top 7. Es hat einfach nicht gepasst und ich wollte dann auch nicht einfach schnell was raushauen. Wird es eben diesmal ein bisschen ausführlicher.

1) Hunde:

Das wichtigste zuerst. Fiene ist wieder fit und hat ihren 16 + 4 Geburtstag gefeiert. Als Geschenk gab es ein paar Dummys und ihr könnt euch nicht vorstellen, wie sich die alte Dame freut, wenn sie welche suchen darf.

Mac hatte diese Woche einen Job als Welpenonkel. Eine Freundin hat aus einem Wurf noch einen Parson Russel Terrier und möchte ihn natürlich auch sozialisieren so lange er noch bei ihr ist …. pssst …. ich glaube ja, er wird bleiben der kleine Archie. Der Größenunterschied ist schon enorm aber Mac ist ganz vorsichtig und so konnte Archie sich an den großen Mac gewöhnen.

Jupp hatte einige Menschen und Hundebegegnungen, die wirklich richtig gut geklappt haben. Am Donnerstag war er zum ersten Mal so richtig mit zum Dummytraining. Nicht um Dummys zu holen, sondern Leinenführigkeit und ein bisschen Fußarbeit in der Gruppe und dann im Auto warten,
Letztes Jahr wäre das undenkbar gewesen, so hat er im Wagen randaliert. Dieses Mal war er bis auf wenige „Wuffs“ wirklich brav. In den letzten Monaten haben wir wirklich einen großen Schritt in die richtige Richtung getan.

Hetty ist einfach Hetty. Sie weigert sich standhaft alt zu werden, obwohl sie nächsten Monat ja auch schon 12 wird. Sie ist immer mit am Start, will alles arbeiten und nur wer sie wirklich kennt, merkt, dass sie ein bisschen langsamer wird.

2) Sport:

Letzten Montag hatte ich einen ersten kurzen Lauf versucht. Der Rücken war aber noch so verspannt, dass ich den Rest der Woche mich mit leichten Dehnübungen und Spaziergängen betätigt habe. Diese Woche lief es dann schon wieder gut und ich war 3 Mal laufend unterwegs.

3) Lesen | Hörbuch | Podcast | Flimmerkiste::

Der Streak in Englisch hält weiter. Inzwischen übe ich 515 Tage am Stück.

Hunting Prince Dracula … die Geschichte ist wirklich kurzweilig und spannend. Jeden Tag habe ich ein paar Seiten gelesen.

Stalking Jack the Ripper

Autorin: Kerri Maniscalco
Titel: Hunting Prince Dracula – Die Gefährliche Jagd
415 von 528 Seiten

Das Hörbuch „Tannenduft im kleinen Strickladen“ habe ich diese Woche zu ende gehört. Fast immer auf dem Weg zum Einkaufen oder ins Revier … da kommen schon Minuten zusammen.

Mein TV Konsum wird sich wohl drastisch verringern. Was einmal Krimi-Zeit war, ist jetzt Ansitz-Zeit. Den „Alten“ habe ich am Freitag geschaut und unter der Woche beim Bügeln eine Folge „Person of Interrest“

4) Jagd:

Dreimal war ich im Revier. Einmal für anstehende Arbeiten (Kirrung bestücken und eine Sau abschwarten)

5) Genuss:

Sommerzeit ist Grillzeit. Da die üblichen Nudelsalate für gewöhnlich sehr schwer sind, habe ich eine Alternative gesucht und gefunden.
Der Chrispy-Nudelsalat müsste in unserem Fall Chrispy-Gurkensalat heißen, weil ich die Menge der Pasta reduziert habe.
Den wird es definitiv öfter geben. Frisch und wirklich knusprig.


6) FLY-Lady:

Am Montag das übliche „Homeblessing-unten“. Einmal schnell über die Flächen Staub gewischt, den Boden gesaugt und geputzt und herumliegendes weggeräumt.
Von Dienstag bis Donnerstag dann jeden Tag 15 Minuten in Zone 4 – Schlafzimmer und Kleiderschrank. Das Bett wurde frisch bezogen, die Matratzen gelüftet und mit dem Milbensauger bearbeitet. Gründlich gesaugt und gewischt – vor allem unter dem Bett und dann noch ein wenig Wäsche aussortiert.
Freitag dann wieder „Homeblessing“ diesmal allerdings im Obergeschoss. Saugen, Staubwischen, Bad und Schlafzimmer wischen.
Täglich geht es gleich in der Früh über die Toiletten und Waschbecken. So sind die WC’s immer frisch.

7) Blog, Handarbeit und mehr:

Im Blog habe ich über Fienes Monatsgeburtstag berichtet.

Diese Woche habe ich weiter an einem Paar Socken gestrickt, dass hier schon ewig in der Projektkiste vor sich hindümpelt. Mal sehen, wann die fertig werden.


Ich freue mich wieder an den SonntagTop7 teilzunehmen. Heute soll das Wetter zum Entspannen auf der Terrasse einladen und genau das werde ich später tun.