Den August könnte ich als Kopie des Juli sehen.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Erneut ging die Waage nicht unter 79 Kg.

Beim Schwimmen bin ich konstant zweimal die Woche am Start. Mindestens 1500 Meter sind das erklärte Ziel. Nächsten Monat schließt das Freibad seine Pforten. Darüber bin ich schon ein bisschen traurig.

Als Neuerung habe ich es im August geschafft …. und jetzt Trommelwirbel …. zu laufen! Ich habe mir bei Garmin einen Einsteigerplan heruntergeladen und bin jetzt auch zweimal joggend unterwegs. Derzeit wechselt sich Gehen und Laufen noch ab, aber es fühlt sich ganz gut an.

An 21 Tagen konnte ich mein Ziel, die 11.000 Schritte pro Tag, knacken. Das sind immerhin 5 Tage mehr als im letzten Monat.

Was die Ernährung betrifft, sollte ich sicher nachsteuern. Ich bin zwar sehr zufrieden, was meinen Konsum von Süßkram und Kuchen betrifft, aber ich denke, auch andere Dinge sollten nun auf den Prüfstand kommen. Das Verhältnis von Kohlehydraten und Eiweiß ist sicher nicht besonders gut.

Bei den Nahrungsergänzungen bleibt es bei den bisher eingeführten. Magnesium, Collagen, Hyaluron.

Das Gewicht bewegt sich immer zwischen 79,0 und 80,4 Kg. Ganz stark schwankt der Wasserhaushalt. Ich bin sehr stolz, dass ich mich durch dieses Plateau nicht entmutigen lasse. Scheinbar hat sich wirklich bereits etwas nachhaltig verändert.

Für September gilt es weiter zu laufen und so eine weitere Sportart zu etablieren. Bei der Ernährung sollten ein paar mehr „LowCarb“ Rezepte auf den Plan kommen.

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Der Juli war ein Monat voller Rückschläge.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Nicht ein einziges Mal zeigte die Waage ein Gewicht unter 79 Kg an.

Ich schwimme derzeit im Schnitt 1500 Meter bei jedem Training und an einigen Tagen habe ich die Fitnessvideos mitgeturnt.

Beim Ziel, die 11.000 Schritte pro Tag zu übertreffen, gab es ebenfalls einen Rückschritt. Nur an 16 Tagen konnte ich die magische Grenze knacken.

Ich kann nicht sagen, dass ich undiszipliniert gegessen hätte. Auch in Sachen Süßkram halte ich mich an meine Zartbitterschokolade.

Meine Nahrungsergänzungen nehme ich weiter und ich habe das Gefühl, dass sie mir wirklich guttun.

Woher kommt aber nun dieses vermaledeite Kilo? Glaube ich meinen Hosen und auch meinem BH hat sich mein Körper weiter verändert. Jetzt kommt meine neue Waage ins Spiel und neue Messwerte. Körperfett, Muskelmasse und Wasser. Diese Daten beobachte ich in der Garmin APP.
Hatte ich am 22. Juli 24,4 Kg Muskelmasse, waren es am 30. Juli 24.7 Kg. Auch der Wasserhaushalt ist starken Schwankungen unterlegen. Es scheint also gar keinen Grund zu Beunruhigung zu bestehen.

In der Vergangenheit hätte mich diese Situation in eine Krise gestürzt. Ich hätte alles hinterfragt, den Vorsatz verworfen und mich mit Schokolade getröstet. Jetzt atme ich tief durch und schaue auf mein Langzeitziel. Dranbleiben, weitermachen und dann wird sich der Erfolg einstellen.

Für August stehen also nicht wirklich neue Sachen auf dem Plan. Schwimmen, Videos und die Ernährung im Blick behalten.

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Juni, Halbzeit und ganz ehrlich … Ich bin überaus zufrieden.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Ich schwimme, mache meine Technikübungen und schaffe inzwischen 1000 Meter Brust- und Kraulschwimmen im Wechsel. Manchmal komme ich mit dem Atmen nicht gut hin, ein anderes Mal machen die Beine schlapp, aber ich schwimme Freistil.

Der Versuch, auch mit dem Laufen zu beginnen, ist gescheitert. Ich musste feststellen, dass ich einfach noch zu schwer bin. Der Plan steht aber und ich bin sicher, wenn noch 3 – 4 Kg weg sind, wird es sicher auch wieder mit dem Laufen klappen.

Es wird trotzdem Zeit für eine Erweiterung des Sportprogramms. Ich habe mir Yoga-Apps angeschaut und Core-Training … beides schaffe ich nicht. Entweder bin ich zu steif oder so aus der Puste, dass ich schnaufe wie eine Dampflok. Aber ich bin fündig geworden. Auf dem YouTube-Kanal von Petra Genco gibt es kurze Fitnessvideos und an eben diesen werde ich mich versuchen.

Das Ziel die 11.000 Schritte pro Tag zu übertreffen konnte ich ebenfalls oft erreichen. Mal sehen, ob ich irgendwann mal an allen Tagen drüber bin.

Diesen Monat war ich recht diszipliniert. Es gab zwar Eis und auch Kuchen aber in Sachen Süßkram war ich wirklich sehr zurückhaltend.

Da ich ja auch nicht mehr die Jüngste bin, gönne ich mir gerade auch die Zufuhr von Glucosamin. Das Haupteinsatzgebiet von Glucosamin ist die Behandlung von Gelenkerkrankungen. Es hat knorpelaufbauende, entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften.

Nun aber zum Highlight des Monats. Zum ersten Mal unter 79 kg YESSSSS!! Wieder 200 Gramm weniger. Kleine Minischritte aber immerhin geht es stetig weiter runter mit dem Gewicht. Ich freue mich sehr und bin sicher, das ein großer Schlüssel zum Erfolg die Teilnahme am Jahresprojekt ist. Das gibt mir wirklich viel Motivation.

Für Juli stehen jetzt also die Fitness-Videos auf dem Plan.

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.