Mai – Stillstand trotz Aktivität und ein unerwartetes Ergebnis.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Meine längste Einheit waren 1600 Meter. Das finde ich schon sehr beachtlich. Ich denke, das Schwimmen und ich … das passt.

Andere Sportarten konnte ich noch nicht integrieren. Einmal bin ich daheim auf den Hometrainer gekrabbelt, aber das war es dann auch schon.

Mit dem Erreichen meines täglichen Schrittzieles bin ich durchaus zufrieden.

Im Mai gab es auch einige Gründe zum Schlemmen. Der Besuch auf dem Gartenfest, mein Geburtstag, die kleine Party zur Verabschiedung meiner Mama und natürlich haben wir uns auch ein Eis gegönnt.
Dafür blieb die Schnuckschublade weitgehend unangetastet. 2 Stück Schokolade und ein paar Pfefferminzbonbons. Das wars.

Täglich Magnesium bekommt mir total gut. Meistens schlafe ich wie ein Stein und auch das ständige Aufwachen ist deutlich zurückgegangen. Die Trinkmenge zu steigern, kann nur gut sein. Da muss ich unbedingt weiter dran arbeiten. Die 20.000 i.E. Vitamin D nehme ich alle 14 Tage, da im meinem Vitamin C / Zink Präparat auch Vitamin D vorhanden ist. Das sollte dann ausreichen.

Jetzt aber zum wichtigsten Punkt bei diesem Jahresprojekt. Dem Gewichtsverlust. Die Waage zeigte im Laufe des Monats mal 300 g mehr … mal weniger an. An keinem Tag konnte ich das Gewicht vom April unterbieten. Eine Vermutung ist, dass ich ein bisschen Wasser einlagere (weil ich mehr trinke) und, dass ich hoffentlich ein paar Muskeln aufgebaut habe durchs Schwimmen und dann, am letzten Tag … waren es dann doch 400 g weniger. Das ist ein richtiger Motivationsschub!

Für Juni steht ganz fest ein weiterer Sporttag auf dem Plan.

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

April – Ein nerviger Monat!

Nicht richtig krank, aber auch nicht gesund. Der Infekt hat mich lange begleitet. Am längsten hatte ich mit dem Husten zu kämpfen. Besonders in der Nacht hat er mich so richtig geärgert.

Da hat der Gatte in Sachen Sport keine Kompromisse gemacht. Solange du so bellst, wird sich geschont.

Keine langen Wanderungen, kein Schwimmen und das, wo ich da so gut im Flow war.

Die Vernunft hat aber gesiegt und ich habe alles vernünftig auskuriert.

Die Statistik im Bujo liest sich darum auch äußerst ernüchternd, obwohl die täglichen Schritte doch ganz OK sind.

Im April habe ich an 5 Tagen ein Stück Zartbitterschokolade gegessen. Außerdem habe ich mir an den Seminartagen immer ein Stück Kuchen am Nachmittag gegönnt. Der Umgang mit den süßen Versuchungen fällt mir immer leichter, das freut mich.

Die neue Gewohnheit, am Abend ein Glas Wasser mit Magnesium zu trinken, habe ich an fast allen Tagen geschafft. Im Mai werde ich das etwas verändern und mir die Brausetablette in eine Trinkflasche (750 ml) auflösen und über den Tag trinken. Zur Nacht gibt es dann eine zweite. Außerdem gibt es einmal in der Woche 20.000 i.E. Vitamin D.

Jetzt aber zum wichtigsten Punkt bei diesem Jahresprojekt. Dem Gewichtsverlust. Beim Gang auf die Waage war ich mir sicher, dass ich diesem Monat „rote Zahlen“ schreiben muss … aber, nein *freu Es sind wieder 200 g weggeschmolzen. Allein die konsequente Umstellung der Ernährung führt immer noch dazu, dass das Gewicht weiter runtergeht.

Für Mai würde ich mir deutlich mehr Sport wünschen und natürlich auch ein größeres Minus auf der Waage. Wir werden sehen.

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

März – Voller Tatendrang startete ich in den dritten Monat.

Einstieg in das Schwimmtraining. Ein bisschen komisch komme ich mir ja schon vor. Mit meinen 52 Jahren plantsche ich mit einem Schwimmbrett durchs Wasser, übe den korrekten Beinschlag und auch den Armzug. Kommt das Atmen dazu, wird es schon schwierig, diese drei Dinge zusammenzubringen. Ich bin wild entschlossen es zu lernen und wenn ich etwas wirklich will, entwickle ich auch einen gewissen Ehrgeiz.

Der Schwimmtrainer zeigte sich nach der ersten Stunde sehr zufrieden und versprach, dass es nicht lange dauern wird, bis das mit dem Kraulschwimmen klappt. Ich bin gespannt!

Jetzt gehe ich also nicht nur ins Bad, um Bahnen zu ziehen, sondern auch meine Technikübungen zu machen. Dafür habe ich jetzt Flossen, ein Schwimmbrett, einen Schwimmschnorchel und auch eine Brille. Es kann also gar nichts schiefgehen.

Mit dem Essen klappt es wirklich gut. Ich koche regelmäßig und esse die Woche über mittags allein. Das ist zwar nicht besonders schön, aber es hilft mir nicht in irgendwelche Heißhungerfallen zu tappen.

Manchmal erwische ich mich dabei, wie ich im Supermarkt verträumt die Süßigkeiten anschaue. Derzeit steht ja wieder das ganze Osterzeug herum. Wirklich viele Verlockungen.

Wer hier auf dem Blog des Öfteren unterwegs ist, hat sicher mitbekommen, dass ich von meinem Gatten eine neue Sportuhr geschenkt bekommen habe. Beim Schwimmen erkennt die Uhr den Armschlag und daran den Schwimmstil. Durch die Armbewegungen werden dann die Bahnen gezählt. Das funktioniert total super. Wenn ich das Techniktraining mache und mit dem Schwimmbrett übe, kann die Uhr nichts zählen, da ich ja keine Armbewegungen habe. Diese Bahnen kann ich nun auch tracken. Außerdem misst die neue auch den Puls beim Schwimmen. Ich bin sehr zufrieden.

Schwimmen, Schrittziele, ich war gut im Flow und dann kam die fiese Erkältung. Keine großen Spaziergänge, keine Schwimmbadbesuche. Ausruhen und gesund werden. Ich bin nicht zufrieden, aber ändern lässt es sich auch nicht.

Auch im März habe ich kein einziges Stück Schokolade gegessen. Eine Kirschtasche und ein Stück Marmorkuchen habe ich mir gegönnt und das war es auch schon.

Nach drei Monaten wird es Zeit für eine neue Herausforderung. Ein neues Ritual soll etabliert werden. Jeden Abend vor dem Schlafen gibt es ab sofort eine Magnesium-Brausetablette.

Mit Spannung steige ich auf die Waage….

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.