Jahresprojekt 01 | 08.23

Den August könnte ich als Kopie des Juli sehen.

Ich war nicht untätig. Sobald das Freibad geöffnet hatte, habe ich die Schwimmeinheiten auf 2 pro Woche erhöht. Die ersten beiden Male hat mich das viel Überwindung gekostet, denn es waren wirklich noch keine Badetemperaturen. Inzwischen freue ich mich richtig auf die Besuche im Bad.

Erneut ging die Waage nicht unter 79 Kg.

Beim Schwimmen bin ich konstant zweimal die Woche am Start. Mindestens 1500 Meter sind das erklärte Ziel. Nächsten Monat schließt das Freibad seine Pforten. Darüber bin ich schon ein bisschen traurig.

Als Neuerung habe ich es im August geschafft …. und jetzt Trommelwirbel …. zu laufen! Ich habe mir bei Garmin einen Einsteigerplan heruntergeladen und bin jetzt auch zweimal joggend unterwegs. Derzeit wechselt sich Gehen und Laufen noch ab, aber es fühlt sich ganz gut an.

An 21 Tagen konnte ich mein Ziel, die 11.000 Schritte pro Tag, knacken. Das sind immerhin 5 Tage mehr als im letzten Monat.

Was die Ernährung betrifft, sollte ich sicher nachsteuern. Ich bin zwar sehr zufrieden, was meinen Konsum von Süßkram und Kuchen betrifft, aber ich denke, auch andere Dinge sollten nun auf den Prüfstand kommen. Das Verhältnis von Kohlehydraten und Eiweiß ist sicher nicht besonders gut.

Bei den Nahrungsergänzungen bleibt es bei den bisher eingeführten. Magnesium, Collagen, Hyaluron.

Gewicht am 31.08.23: 79,4 Kg

– 0,4 Kg
8,6 Kg insgesamt

Das Gewicht bewegt sich immer zwischen 79,0 und 80,4 Kg. Ganz stark schwankt der Wasserhaushalt. Ich bin sehr stolz, dass ich mich durch dieses Plateau nicht entmutigen lasse. Scheinbar hat sich wirklich bereits etwas nachhaltig verändert.

Für September gilt es weiter zu laufen und so eine weitere Sportart zu etablieren. Bei der Ernährung sollten ein paar mehr „LowCarb“ Rezepte auf den Plan kommen.

Startgewicht: 88,0 Kg
Januar: 82,7 Kg
Februar: 80,7 Kg
März: 79,6 Kg
April: 79,4 Kg
Mai: 79,0 Kg
Juni: 78,8 Kg
Juli: 79,8 Kg
August: 79,4 Kg

Danke Andrea, dass du auch in 2023 wieder diese schöne Aktion betreust und wir uns auf deinem Blog treffen können.

Ein Projekt für ein Jahr verfolgen. Es dokumentieren und teilen. Erfolge feiern, sich motivieren lassen. Sich Rat oder Lösungsvorschläge einholen oder auch mal trösten lassen, wenn es nicht so klappt. So sollen die Teilnehmer die Aktion von Andrea der Zitronenfalterin verstehen. Jeder werkelt an seinem eigenen Wunschprojekt und zeigt jeweils am 1. das eigene Tun.

Immer wieder montags [36|23]

… kommt der Montagsstarter!

❶ Diesen Monat steht Urlaub im Kalender, das freut mich sehr.

❷ Das Leben ist manchmal wie Schokolade und manchmal wie bittere Medizin.

❸ Hoffentlich lässt sich das Regenwetter Zeit, bis unsere kleine Reise vorüber ist.

❹ Mein Lieblingssweatshirt ist kuschelig und gemütlich.

❺ Eintöpfe und Rezepte mit Kürbis ist sind im Herbst meine Lieblingsgerichte.

❻ Kürzlich habe ich mir neue Wanderschuhe gekauft.

❼ Diese Woche habe ich den Besuch bei meinem Neffen (Einschulung) und den Start in den Urlaub geplant und am Wochenende steht ein wichtiger Termin mit Mac an.

Jede Woche denkt sich die liebe Anni die Satzfragmente für den Montagsstarter aus. Unter dem aktuellen Starter auf Annis Blog „Antetanni“ können“wir dann unsere Beiträge verlinken.
Liebe Anni ♥ Vielen Dank, für dieses schöne Format – das Ausfüllen und der Besuch auf deinem Blog sind mir ein liebgewordenes Ritual, dass ich nicht missen möchte.

Sonntags Top 7| 35.23

Immer wieder sonntags … kisspng-vector-graphics-musical-note-portable-network-grap-ampquot-5cc92825f22c32.228746681556686885992

Lesen | Hörbuch – Musik – Flimmerkiste – Erlebnis – Genuss – Web-Fundstück/e – und Hobbys. Das sind die 7 festen Themen für die Wochenrückschau von Antetanni am Sonntag.

1) Lesen | Hörbuch:

Der Thriller muss weiterhin warten. Jetzt lese ich für die Nichten und Neffen zuerst „Die Schule der magischen Tiere“ auf ihren Tonie, damit sie die Geschichte hören können.

Lost

Autorin: Leona Deakin
Titel: Lost – Du darfst dich nicht erinnern
114 von 464 Seiten

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„Die Schule der Redner“ habe ich auf der Fahrt nach Dortmund zu Ende gehört und nun lausche ich dem „Schmetterlingszimmer“ von Lucinda Riley

2) Musik:

1988…. gefühlt wechseln sich George Michael, Michael Jackson und Whitney Houston in den US – Charts ab. Aber …. auch diese Band … tritt nun ins Rampenlicht

INXS – eine Band, die ich so gerne einmal live erlebt hätte.

3) Flimmerkiste:

Nachrichten, den Wetterbericht, Fußball-Bundesliga und die ersten beiden Harry Potter Teile. Heute schauen wir „den Gefangenen von Askaban“

5) Erlebnisse:

Der Besuch bei der Freundin in Dortmund war einfach toll. Wir haben viel gelacht und auch die gemeinsame Arbeit mit den Hunden war schön.
Hetty und Guinness sind sich sehr ähnlich und bevor wir uns in einen Team Workingtest stürzen, wollten wir die beiden doch erst einmal zusammen arbeiten lassen. Das hat erstaunlich gut geklappt.
Richtig gefreut habe ich mich aber über die kleine Trainingseinheit mit unseren beiden Youngstern. Heikes Life ist ca. 4 Monate älter als mein Mac. Die beiden jungen Burschen haben sehr fein gearbeitet. Mac war in einem unbekannten Gelände mit fremden Trainingspartner sehr schnell entspannt, lief fein bei Fuß und hat konzentriert gearbeitet. Bei einem Dummy hat er lange gesucht und sich immer weiter aus dem Bereich entfernt. Da habe ich ihn gestoppt und auch hierbei war er sofort gehorsam.
Da ich ihn noch nicht einweisen kann, habe ich ihm dann geholfen.
Er ist noch so jung und ich freue mich auf die weitere Arbeit mit ihm.

5) Genuss:

Lasagne, frischer Salat, leckeres Obst und einige Stückchen Zartbitterschokolade


6) Web-Fundstück:

❀ Diese Woche keinen.

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7) Hobbys:

Wie immer habe ich gestrickt und die Hunde bespaßt.